2017.01.16_WOD

strength

Deficit HSPU

5-5-5-5-20

conditioning

 for time of:

k.b.s

w.b.s

40-30-20-10

* * *

- 와 가고싶은 마음 뚝 떨어지게 하는 와드다. ^^*

- 같이 일하는 언니와 같이 가기로 해서 와드 해석해줌. 원래 처음에는 다 못알아보면서 배우는거니까.. 그리고 해석해주면서 내가 힘들었다고 한다. 그래... 죽을 지도 몰라....

- 운동갔다 옴. 그래도 오늘은 살만하다. 고기 먹어서 그런건지도 몰라.

- 핸푸는 늘 그렇듯 매트 두개깔고, 근데 한번에 스무개 이상해서, 앞으로는 한장도 깔고 하지말라는 코치의 엄명. 죽을지도 모르는데여... 이번주 수요일에는 핸푸 연습하고 토투바해야겠다. (끝나지 않는 토투바의 향연.. 손바닥... 안뇽....)

- 케틀벨은 12kg, 월볼은 10lbs. 40개하나가 한번 끊고 가고 30개도 끊고 가고 20개도 중간에 한 번 쉼. 뒤지지 않을까 걱정하며 했다. 숨이 깔딱 깔딱 넘어갈 느낌이었는데 끝나고 보니 시간이 넘 많이 남아서 이상하다고 생각. 아무래도 남자들이 50개를 추가로 하니까 그거때문에 시간 길게 잡아준 느낌이었는데, 다음엔 나도 50개까지 할 거다. 할거라고!

- 케틀벨은 아직 무거운 무게를 드는 것 아닌데 도대체 뭐가 잘못된 건지 뒤질 것 같고... 아무래도 개수가 많아서 그런 것 같은 느낌. 

- 그래도 정말이지 수고했다.

- 핸푸가 잘되면, 토투바에도 큰 도움 되지 않을까? (설렘 (손바닥 : ㅆㅂ