2016.01.17_WOD

strength

Deadlift

5-5-5-5-5

conditioning

EMOM X 7

every 1min:5 C2B+8 F.S (115/65 lbs)

rest 2min

EMOM X 7

every 1min: 6 power clean(TNG)

rest 2min

1min max sit up

* * *

- 좋아하는 운동이다! 데드와 싯업, 클린!!!!!

- 어제 들은 이야기, 온 우주의 기운을 끌어와 와드를 한다. 맞는 말 같다. 흉하게 운동하고, 그리고 끝나면 쥬금. ㅇ(-<

- 데드리프트는 135부터 시작해서 많이 많이 올렸던 것 같은데... 막판에는 195꽂고 3개 하고 끝남. 근데 데드 자세 엉망이었던 것 같은데 사람 넘 많아서 코치가 못 봐준 기분. (시무룩

- 체투바는 당연히 불가능 ^^ 풀업했다. 근데 이번에는 초록색 끈으로 했다는게 무척 큰 의의가 있음. 끝까지! 끝까지 초록색 끈으로 했다고!!!! 하고나서 뿌듯했다. 이거 이렇게 10개하니까 빨간색으로 하나씩 하는 것도 한 번 도전해봐야지!! 몸뚱아리 넘나 무거운 것...

- 클린 좋아하는데 터치앤고 넘나 힘들고 뒤질 것 같은 것. 무릎이랑 정강이 죄다찍히면서 했는데도 잘 안된 기분이 든다. 자세가 자꾸 무너지는 것 같은 느낌?

- 싯업은 46개! 50개를 목표로 하니까 대충 맞춰지더라.

- 끝나고 회식갔는데 당일의 나년을 존나 뺨때리고 싶은 심정. 아.. 평일 저녁에 술 먹으면 안돼ㅠㅠ 담날이 넘 힘들다고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 목구멍에서 술맛나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ