2017.01.31_WOD

strength

strict press
3-3-3-3-3

conditioning

2round for time of:

EmomX 6
odd: 15 boxjump
even:30 D.U
rest 1min

EmomX 6
odd: 15/12 cal row
even:20 sit up
rest 1min

EmomX 6
odd: 30 air squat
even:30 D.U
rest 1min

* * *

- 쳐먹었으니 힘쓰라는 계시처럼 느껴지는 스트릭트 프레스.... 무거워졌을 게 뻔하니 될리가 없을 토투바와 풀업.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 됵댱해....

- 그런데 어쩐일인지 스케일링됨. 에헷. 기쁘다. 근데 박스점프, 로우, 더블언더의 향연 존나 개 빡치는 것. 심지어 줄넘기도 갖고 오지 못해서 그냥 걸려있는거 아무거나 썼는데 한 번에 하나씩 걸려서 집어 던지고 싶은 거 겨우 참았다. 그래도 다 했어.ㅠㅠ 나새끼 존나 장해서 미치겠다.ㅠㅠㅠㅠ 그리고 코치에게 왜 이렇게 힘들어하냐. 얼마나 먹었냐. 소리를 들었다고 한다.... 먹고 자고 먹고 자고를 반복해서 그런거 같아요. 그리고 많이 먹었지만 많이 먹었다는 소리 하지 않았다....

- 스트릭트 풀업도 뭔가 제대로 되지 않았는데 주말 내내 어깨가 쑤시고 석회쌓인 것 처럼 아파서 그랬던 것 같음. 내내 어깨 풀고 만지고 비비고 갔다. 전면 삼각근이 뭉쳐서 그렇다는데 정말 좀 만져주니까 괜찮아졌어. 난 전에도 여기가 뭉쳤던 것 같은데... 자주 뭉치는 곳 또 발견이요 ㅠ0ㅠ... 65 한 번 성공하고 내내 55로 갔다...

- 4일 동안 쌓아두었던 붓기를 뺐으니 내일부터 다시 지대로 운동해야지...ㅠㅠ