2017.02.04_WOD

40's on-20's off 4R 
rope climb 
Box jump
squat jacks
sit ups

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- 이 와드를 총 네번 반복했고 나는 대충 숫자를 맞추어가며 혼자 조절하며 잘 했다.

- 인원이 많았던 관계로 교체 없이 하나의 운동 네번씩 쭉 진행하고 다른 운동으로 교체. 우리는 싯업 먼저 했는데, 이상하게 20개 이상이 안돼... 40초에 20개 겨우 하고 그나마 숫자를 유지했는데 다음날 복근 넘 땡겨서 생각해 봤더니 80개 한거였어.. 다른 운동으로 바꿔라도 주시지.ㅠㅠ

- 로프클라이밍 생각 이상으로 넘 힘든 운동이였다. 3번 이상못했고, 2번 겨우하고 끝내고. 내려오는 것도 불안하고.ㅠㅠ

- 스쾃 잭 넘 힘들면 점핑잭으로 바꾸라고 했지만 뭔가 넘 운동이 안돼서 스쾃잭하고 터질듯한 허벅지를 경험함...

- 아 주말에 이정도면 딱 좋다라고 생각했지만.

* * *

deadlift 150

air squat 300

Double Under 300

Cal row 150

팀와드 ^^

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- ^^ㅣ발

- 망함. 존나 힘들어. 진쫘... 왜 이러는거야 나한테...

- 그나마 수확, 더블언더 언 브로큰으로 40개 함. 개 감동.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

- 이겼지만 끝나고 나서 시체처럼 널부러진 나를 보자니 이겨도 얻은게 없다....