2017.02.28_WOD

Warm up

step ladder

sterngth

front squat

3-3-3-3-3

Conditioning

10min Amrap

9 power clean (135/65)

12 t2B

15 HSPU

coolDown

2min amrap
"shuttle run"

* * *

- 클린은 쉽지만, 토투바랑 핸드스탠드푸쉬업은 망....ㅋ..... 아놔 인생... 그리고 마무리로 셔틀런..... 망함.ㅋ

- 프론트 스쿼트 원알엠 재본적 없나? 왜 기억이 안나지. 여튼 백스쿼트 175니까 그 수준이지 생각했는데 아니었음.

115로 두 번 가고, 벨트 찼으니까 양심상 더 끼워서 125로 나머지 세 번 갔는데 죽는 줄 알았다. 바들바들 떨면서 그래도 끝까지 다 함. 헿. 원알엠 한 145 정도가 아닐까 추측하고 있음.

프론트 스쿼트 자세 진짜 많이 좋아졌다고 칭찬받았다. 헤헿... 

- 역시 클린은 쉽고 토투바는 니투체로 가고 핸프는 매트를 두장 깔았다. 그리고 게임즈 영상보면서 선수들이 머리를 많이 앞에 두고 하는 걸보고 따라함. 왠지 더 쉬운것은 기분탓이었을까. 한장 깔고 해봐야 알 것 같다.[

- 셔틀런은 35

굉장히 해피해피해. 왜냐면 저번보다 좋아졌기 때문이지! 다음에는 35까지 전력으로 뛰고 그 다음에 쉬는 뭐 그런 형색을 만들면 훨씬 더 숫자가 많아지지 않을까 하는 혼자만의 기대만 생겼다.