17.04.24_WOD

warm up 

pelvic mobilty

Strength

back squat

B.W X 1.5

3 set X 10 rep

 conditioning

 EMOM X 15

1min: 18/15 W.B.S

2min: 1 round sindy

3min: 15/12 box jump

  Record: "DONE" ,"FAIL"

* * *

- 넘나 오랜만의 운동이라 떨리는 것...

- 바디웨이트의 1.5= 내 백스쿼트 원알엠에 육박... 안됨. 못함. 그래서 그냥 바디웨이트로 협의점을 찾았다. 은근 힘들지만 3세트 쉬지 않고 잘 해냄.ㅠㅠ 장하다.

- 월볼샷 10lbs로 가다가 끝으로 갈 수록 도저히 안될 것 같아서 옆에 있던 6lbs 잡아들고 했음. 넘나 신기하게 깃털같이 가볍게 느껴지는 것. 신디는 알엑스디로 천천히 1분 꽉 채워서 박스점프는 오늘도 살살. 그러나 역시 다 했다고 한다.

- 5km 뛰어따... 흡...