17.05.12_WOD

warm up 

scapular mobility

Strength

5R

10 DB press+3 push press

conditioning

event 1

EMOM X 10

every 1min:20 sit up

event 2

"100 burpees"

* * *

- 말로만 들었던 100버피를 드디어 실시하게 되었다. 참담한 심정으로 출석함...

- 덤벨은 8kg으로 푸시프레스는 처음에는 85했다가 나중에는 그냥 75로... (눈물 덤벨로 팔이 털리고 난뒤니까 3번 넘기는것도 죽을 똥을 싸가면서 했다.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 중간중간 2분 가량 쉬면서 하라고 했는데 내가 그걸 지킨 건 이번이 처음인 것 같음. 이미 팔이 너덜너덜한 상태라서 그런지 몰라도 진짜 팔이 아파서 죽을지도 모른다는 생각에 잘 쉬면서 해냄. 끝에는 거의 저크한 기분이었는데....

- 20싯업 10세트 역시나 힘들었지만 그래도 완수. ㅇㅅㅇ)b 별받았다. 생각보다 40초 정도에 20개 완수하고 나머지 20초동안 몸 풀고의 반복이었던 것 같은데 생각보다 할만했음. 정말 생각보다.

- 100버피. 죽을똥싸가면서 함. 7분 42초만에 완수. 와~!! 8분 걸릴 줄 알았는데 아니였다!!!!!