17.05.15_WOD

warm up 

Thoracic mobility 

Strength

O.H.S 1RM

conditioning

EMOM X 18

 1min: 15 B.J

 2min: 12 HSPU

 3min: 15 W.B.S

 4min: 12 Pull up

 5min: 15 D,B thruster

 6min: 12 burpee

* * *

- 내가 봤을 때 이거 분명히 다 못하고 중간에 쉬는 시간 줄 것 같애... 쓰러스터가 빠졌으면 좋겠다.....(사심

- 하지만 쉬지 못한 비운의 운명..........

- 오버헤드 스쿼트 원알엠 95찍었다. 뭐랄까. 95로 한 3알엠할 정도의 무게였으니까 100 해도 됐을텐데, 105 도전 두번했다가 장렬하게 떨굼. 뭔가 어깨 위로 바벨 들어올렸을 때 고정이 안되는 듯한 느낌을 많이 받았음.

- 이엠오엠 18분이 분명히 뭐하나 레스트가 있어야하는데 그게 없어서 1차 놀램. 한 라운드 끝냈을 뿐인데 뒤질 듯 힘들어서 2차로 놀램;;;;;; 박점 마지막에 가서야 뛰어내리듯 내려와서 다시 뛰는 거 했는데 그거 때문에 무릎 아픈 것 같다. 뛸때 무릎 많이 아팠음. 월볼샷은 10파운드. 사람은 적응의 동물이라 그런지 하나도 안 무겁고 수월했음. 덤벨쓰러스터 8키로로 했는데 오래 못 살 것 같은 느낌들었다. 버피는 또다시 좀비가 되어하고...

- 난 나만 오늘 힘들었는지 알았는데, 나중에 보니까 다 죽어가고 있어서 참 다행이라고 생각했음. ^^