2017.02.05_WOD

warm up

wall walk

 GYMNASTIC conditioning

3RFT

5 Strict pull up

5 kipping pull up

5 kipping C2B

5 Bar muscle up

 rest 1:00 between rounds

Stamina conditioning

EMOM X 10

every 1min: 6TTB + 6 Power Snatch (95/65)

cool Down

" ABS "

* * *

- 내가 봤을때 오늘 와드 크로스핏 와드로 못한다. ^^ 그래서 쿨하게 밑에거 긁어옴. 포기가 빠른 진취적 여성. (?

- 는 망함.

- 맨몸 풀업을 하반기내로 성공시키겠다는 코치의 마음을 확인하는 조오은 시간이여따 ^^

- 크로스핏 와드에서 바 머슬업 빼고 다했다. 체투바가 안되어서 풀업은 더 많이 한 듯. ^^ㅣ발...

- 초록색 밴드 스트릭트 풀업 10개 하고 그 다음부터는 안되더라. 왜 또 한계인가. 나와 밀땅하는 풀업. 진짜 시룸.

- 키핑 치는 법에 대해서 뭔가 느낌이 온 것 같은데, 아이워너비더가이 게임같은 게임에서 이단점프 뛰는 느낌이라 해야하나? 칼 타이밍을 찾아야하고, 허공에서 엉덩이를 한 번 더 세게 쳐서 한 번 더 힘을 이동시켜야하는 뭔가 말이 안되는데 되는. 현실에도 이런게 가능하구나 하는 느낌이 드는. 근데 연속동작은 오늘도 안된다고 한다. ^^

- 토투바는 오늘도 두개만 가능. ㅎ... ㅎ... 두개 하고 바로 니투체스트로 바꿈. 10개로 갯수를 올림. 팔이 개털린 상태라서 스내치 안됨. 와드 망함... 그리고 나는 땀으로 인해 눈도 제대로 못 떴다고 한다. 그런 날 놀리며 코치가 바벨도 치워줬다고 한다. (사망

- ABS... ㅋ.... 이런거 하지 마실게요.

- 그리고 나는 오늘도 운동은 템빨이라는 생각으로 짐네스틱 그립을 샀다. 와아!!! 손바닥 단련을 포기한 진취적 여성!!!(?