17.04.13_WOD

warm up

Thoracic mobility

Strength

smo Deadlift

3-3-3-3-3

conditioning
8min Amrap

10 SDHP[75/55]

15 T2B

20 Push press

* * *

- 급하다 급해 마음이 급해. 9시까지 야근하고 얼른 지하주차장에서 차빼고 달려감. 9시 20분 수업 겨우 맞출 수 있었다. 이미 눈은 풀린 상태라는 것이 큰 문제..ㅋ...

- 처음 웜업하면서부터 이미 휘청휘청했음. 저녁을 넘나 많이 먹은 댓가는 뽈록하게 나온 배와 그 안에 가득한 가스... ㅠㅠ 속이 영 좋지 않은데 더블언더와 박점이라는 나에게는 최악의 조합이 날아들어옴.ㅠㅠ 흑.. 제가 할 수 있을까요. 물론 완수야 하겠지만 영 좋지 않은 컨디션으로 더블언더 50개는 못하고 마무리함.

- 눈도 풀리는데 손 힘이라고 안 풀릴리가 있나. 더 뒤지겠는건 스모데드리프트+얼티네이트 그립이라는 전혀 익숙하지 않은 상황.ㅠㅠ 245lbs 끼우고 다섯 번 완주에 목표를 둠. 한 번 한 번 할 때마다 고비가 왔다. 지금생각해보니 원알엠에 비해 과한 3알엠을 든 기분이야... 어쨌든 꾸역꾸역 완주.

- 토투바 15개라는데 한 10개만 하고 말까 생각이 할때마다 머리를 스친다. ㅎㅅㅎ... 약간 아련하게 목표를 3번 완주로 뒀음. 토투바 때문에 힘들거라는 말을 듣고도 살짝 멍했던게 진짜 제정신 아닌 상태였던 것 같다. 쓰여진 숫자는 55인데 65로 하라는 코치님 말 듣고 65로 했다. 내가 생각해도 55는 스모데드하이풀도 푸시프레스도 넘나 가벼운것. 근데 문제는 역시 바벨의 무게가 아니라 토투바임.ㅋㅋ 겁나 하나에 약 3~4초씩만해도 한세트에 1분가까이 걸리네..ㅋㅋㅋㅋ

- 결과는 1세트+40 넘나 슬프다. 2세트 완주하고자 햇지만 목표이루지 못하고 장렬하게 사망함. 그나마 토투바 30개는 달성했다. 헤헿ㅎ