17.04.25_WOD

warm up 

thoracic mobilty

weight lifting

EMOM X 12

1min:3 hang power clean

2min:1 hang power clean+1 power clean+1push press

3min:1 squat clean+1 jerk

4min:rest

 conditioning

Amrap 15min

9 pull up

9 s.c [95/65]

9 k.b.s [24/16]

9 T2B

9 push press

9 burpee

* * *

- 75lbs-85lbs-95lbs 순으로 갔음.푸시프레스가 크게 문제라고 생각했는데 95도 의외로 수월하게 들었다. 아마 한 번 뿐이라서 그럴 듯.

- 클린할때 팔꿈치로 앞에 있는 누군가를 가격하는 마음으로 실시했는데 팔꿈치 빠지는 거 진짜 잘 돼서 혼자 뿌듯해 했음. 무릎 살짝 굽히면서 넣으니까 훨씬 잘 돼서 1rm 높일 수있겠다는 생각 혼자 해봤음. 의외로 스쾃 클린도 진짜 잘 됐단 말이지...

- 암랩 15분 진짜 시간 안가서 죽는 줄 알았음. 풀업과 토투바를 모두 알엑스디로 갔고 무게도 알엑스디. 근데 이상해 스쾃클린할 때 왜 이렇게 느리지?ㅋㅋㅋㅋㅋ 일어나는게 한 참, 너무 한참.......ㅠㅠ

- 결과는 2라운드 9 T2B... 비루하다 비루해...