2017.01.13_WOD

strength

"Back squat"
EMOM X 10
every 2min:3 back squat


conditioning

EMOM X 20
odd:6 t2b +8 thruster (95/55)
even: rest
rest 3min
"shuttle run"

* * *

- 근데 오늘 운동 못 갈지도 모르는뎅... 가고싶은뎅...

- 그래도 했다. ^^ 운동. 헤헹. 그래고 뒤짐. ㅇ(-< 사망. 

- 백 스쿼트 145로 들었다. 뭔가 적절하겠구나 생각했는데 그 추운날 땀 줄줄 흘리며 한 거 보니 전혀 적절하지 않았던 듯. ^^

- 아 트러스터 너무 개 싫은데 이거 참  표현할 방법이 없네. 심지어 하나씩 숫자가 올라갔다고. 1,2 세트는 8개로 하고 3,4세트는 9개로 하고 5,6세트 10개로 하고... 10개까지 잘 따라갔지만 나의 체력 늘 그렇게 수미상관 그런거 없고 절벽낙하니까 막판 12개는 채우지 못함. ^^ 개같다 이거에요.

- 초반에 한 다섯번 65로 했다가 삶의 종말을 이렇게 일찍 맛 보는 것인가 하고서 50으로 내림. 내려놓음. 겸허함. 그거 배워야 되는데...

- 오늘도 안되는 토투바. 운동 시작 전에 두 번했는데 난 하루에 토투바 두 번만 된다. ^^ 하루에. ^^ 하루에. ^^ㅣ바. 그리고 오늘도 낙담했지만 코치가 이렇게 일주일만 더 연습하면 토투바 될 것 같다고 꿈과 희망을 줘서 열심히 했는데 그 결과... 오른쪽 손바닥 깐데 또 까지고 왼손 약지 까짐. ^^ㅣ바...

- 그리고 셔틀런 뛰라고 했지만 난 10번 뛰고 내려놓았다. 이렇게 빠르게 배우는 내려놓음. ㅋ... 강제로 하라고 하지 않는거 절대 하지 않음. 훌륭하다~