2017.02.16_WOD

strength

Emom x 9

every 90sec: 10 Deadlift (body weight)

conditioning 

for time of:

21 - 15 - 9

squat clean (95/65lbs)

TTB

then

9 - 15 - 21

pull up

push up

Cooldown

2min amrap

" 10m shuttle run "

* * *

- 토투바가 안 돼요. 풀업도 안돼요. 되는게 뭐에요? 묻고싶은 심정....

- 피곤했던건지 뭔지, 데드리프트 바디 웨이트 보다 조금 더 들어서 십알엠 했는데 넘 머리 아팠다. 결국 스포츠음료 또 얻어마셔버림. 박스에서 뭐 안 얻어먹는게 내 일생 일대의 소원입니다... 또 놀림받음.ㅠㅠ

- 이미 대굴빡 아프다고 낑낑거렸는데 컨디셔닝이 제대로 될 리가 있어요? 나의 목표는 토투바나 다 하는 것이었음. 스쾃클린 하나 받을 때 부터 아 이건 망했구나 느낌이 왔다. 으억 소리가 절로 났음. 일어설때마다 소리지르고... 완전 천천히 했는데도 땀은 이미 비오듯 나고 있고...

- 당연한 이야기지만 토투바는 니투 체스트로 하고 그것마저도 손바닥이 너무 쓰라려서 제대로 안되고... 뭐랄까 총체적 난국이었다. 어디서부터 손을 데야할지 모르겠어.

- 풀업 15개까지 하고 끝남. 시간 종료. ㅇ(-< 하나도 아깝지 않고 그냥 풀업 초록색 밴드로 20개 넘게했다는 사실만이 자랑스러웠다. 전완근이 풀려서 더는 잡을래야 잡을 수도 없음. 키핑도 제법 잘치고 있으니 팔에 힘만 좋아지면 좋겠다... 매일 밤마다 기도하고 자야지.ㅠㅠ

- 쿨다운으로 셔틀런 32개. 나름 30개가 목표였는데, 다행이야. 난 심폐지구력 거지인데 그나마 서른개를 넘겼어. ㅠ0ㅠ