2017.03.07_WOD (키핑풀업 첫 성공)

strength

EMOM X 12

every 90sec 10 Deadlift body weight

conditioning

for time of

30 thruster

20 D.U

20 thruster

40 D.U

10 thruster

60 D.U

* * *

- 데드리프트는 반갑고 쓰러스터 쥬거버리고 싶다..

- 어제 잠을 제대로 못자서 느낌이 왔는데 아니나 다를까 D-1이었음. ㅋ 오는구나... 생각만 해도 지침.

- 데드는 그냥 대충 때려맞춰서 145lbs로 갔음. 몰라 내 몸무게도 모르고, kg을 환산하면 얼마인지도 모른다. 대충 맞춰서 함. 물론 내가 무거워서 대충 때려맞춘 것이기는 하다...ㅋㅋㅋ

- 총 10rm으로 8세트는 역시 힘든 것이었다. 땀 뻘뻘내면서 운동함.ㅠㅠ 오늘은 스트렝스 끝내니까 와드가 끝난 기분이었어.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 쓰러스터가 날 기다리고 있었음.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

- 알엑스디로 가라는 잔소리를 코치가 한참이나 했지만 난 그럴 생각이 없었다. 총 60개 하는데 65lbs로 가면 나 죽어요.ㅠㅠ하면서 55lbs로 갔음. 데드나 쉬웠으면 내가 65로 갔을거야. 근데 난 데드에서도 죽었잖아? 안될거야 아마. 난 쓰러스터가 너무 싫습니다. 정말입니다. 15-15-10-10-5-5로 끊어가려는 내 생각하나도 맞지 않았고, 언브로큰으로 더블언더 안되는 대신 걸릴 때마다 버피 세개씩 하라는 말에 착실히 함. 버피 한 6세트는 한 것 같다. 착실한 칼로리 소모.ㅋ.............

막판에 진짜 죽을 것 같은데 10개는 한 번에 가야된다는 코치 말에 10개 진짜 겨우 짜내듯 함.ㅠㅠ 많이 강해졌다 그래도.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

- 오늘의 승리는 쓰러스터 55lbs로 60이 아니다. 오늘의 승리는 키핑 풀업 세 개나 했다는 것이다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

엄마!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅠ0ㅠ 나 풀업하는 여자야!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅠ0ㅠ

아 진짜 하고서 너무 좋아서 팔딱 팔딱 뛰었음. ㅠㅠㅠ 키핑이 뭔가 감이 잡히는 건 하나도 아니고 몸이 기억하는 느낌인데 그래도 뭔가 했단 말이야!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 손바닥이 갈려버릴 정도로 풀업한 보람이 있었다.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

- 코치에게 크로스피터의 손바닥이라고 인정받음.ㅋ 하나도 기쁘지 않았다. 그저 넘 아플 뿐....