170109_WOD

conditioning

EMOM X 10

odd: 1Power snatch+ 3OHS

even:13 burpee

Rest 2min

EMOM X 10

odd: 12/10cal row + 5TTB

even:rest

Rest 2min

 for time of :

175 air squat (4min)

* * *

- 스트렝스는 snatch 몇번 연습하는 걸로 끝냈다고 한다. Snatch는 내내 50lbs 들었음. 가벼워서 그랬는지 OBS 겁나 잘됐다. 완전 푹푹 앉아가면서. 고관절이 유연해지고 있는 모양이야!

- 애증의 토투바는 왜 안되는지 도무지 모르겠음. 몸뚱아리 넘나 무거운 것. 내 다리 일평생 존나 수고가 많다 새끼야.

- 그래서 토투바 못하고 행잉레그레이즈 했음. 50번중에 두 번은 토투바를 성공했다고 한다.

- 토투바... 토투바... 토투바...

- 그리고 나는 스트레칭이라고 쓰고 멍때림이라고 읽는 그 단계를 약 30분 동안 거치고 집에 왔다고 한다.