17.03.14_WOD

strength

Deadlift

EMOM X 12

every 2min:5 Deadlift+8 HSPU (225/155)

conditioning
3R for time

20 cal row

40 W.B.S

60 D.U

* * *

- ㅎㅅㅎ... 아무리 생각해도 최악의 조합인데 로잉+월볼...

- 데드리프트는 그냥 바르게 올려서 155로 들었다. 핸드스탠드푸쉬업은 매트한장에 요가 매트 차곡차곡 접어서 올리니까 높이가 딱 맞게 적당히 힘든 느낌이었음. 이거다 했다. 스트렝스는 특별히 힘들 거 없이 잘 한 것 같았다. 

- 늘 그렇듯 문제는 컨디셔닝인데, 20cal은 18cal로 줄었고, 월볼샷은 숫자는 동일하게 대신 무게는 10lbs짜리로. 일단 무게에 압사당함. 40개라니 심지어 3라운드 돌면 120개가 된다니.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 일단 10lbs 보다 낮은 무게로는 하고싶지 않았음. 14lbs가 rxd인데 뒤로 물러나면 돌아오지 못할 것 같은 느낌이라.... 그리고 월볼샷으로 장렬히 뒤짐. 아 진짜 스쿼트 너무 힘들다 이거에요...

타임캡 20분이었는데 생각보다 시간은 널널했다. 내 힘이 널널하지 않아서 그렇지. 내 입장에서는 뭐 하나 만만한게 없는 와드였던 게 사실. 근데 살은 진짜 잘 빠질 것 같은 느낌이 들었다. 물론 느낌만.ㅋ