17.03.30_WOD (러닝화 첫 개시!!)

warm up

thoracic mobility

strength

deadlift

1 rm

conditioning

 3RFT

10 squat snatch (95/55)

20 HSPU

30 D.U (unbroken)

* * *

- 스쾃 스내치 보자마자 욕나올뻔했다.

- 욕을 한 나는 굉장히 현명했다. 존나 망함.ㅋㅋㅋㅋㅋ 

- 흉추 모빌리티 엄청 해줌. 운동 시간 시작 전에도 하고 시작 후에도 하고 잘 풀어줬다. 뭔가 데드리프트 원알엠 보자마자 아, 내가 뭔가 각오를 해야겠구나 생각하고 285로 마음을 먹음. 하지만 코치님이 300 찍자고 한 부분에서 뭔가 잘못됨을 느낌.ㅋㅋ

- 데드 빠르게 세팅들어감. 뭔가 35를 처음 꽂았던 부분에서 가벼움을 느낌. 감이 좋은 것 같다고 혼자 생각함!!

- 처음부터 끝까지 파워리프팅 방식으로 가자는 말에 시도해봤는데 뭔가 되게 어색했다. 복압도 잘 들어가는지 모르겠고, 그립이 어색하니 자꾸 손에서 풀리는 느낌이었다. 295 한 번도 그립이 어색해서 페일함. 265까지 그냥 잘 들었는데 들면서도 어ㅓㅓㅓ 이거ㅓㅓㅓ 이런 느낌 들었음. 이게 무슨 느낌이냐면 절대 안 가볍다. 이런 느낌. 결론은 뭐, 295는 성공했는데 305 꿈쩍도 안하더라.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 젠장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 어떻게 들지....

- 그리고 스트렝스 끝내니까 집에 가고싶었음.ㅋㅋㅋ 오늘 운동이 끝인 기분이었는데 아쉽게도 컨디셔닝이 남아있잖아??ㅋㅋ 스쾃 스내치 안될 것 같았음. 허리가 이미 풀렸거든.ㅋㅋ 그래서 한 번 연습하다가 그대로 뒤로 던져버리고 엉덩방아 찧었음.ㅠㅠㅠㅠ 무서워ㅠㅠㅠ 아포.ㅠㅠㅠㅠ 그래서 그냥 파워로 가라는 이야기를 들음. 파워스내치 젼나 잘 되더라. 이게 왠일이야;; 핸드스탠드푸쉬업이 문제였음.ㅋㅋ 20개 못해.ㅋㅋㅋㅋ 머리로 망치질 해가면서 20개 겨우 하고 두번째도 하고 세번째에서 시간 끝남.ㅋㅋㅋㅋ 뒤지는 줄 알았다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

- 그리고 뜻밖의, 의외의, 수확 : 더블언더 30개 언브로큰으로 된다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

- 끝나고서 20분가량 뛰었다고 한다. 600m짜리 6바퀴 돌았음. 러닝화도 개시하고...!

내 신발 이쁘다~