17.05.08_WOD

warm up
thoracic mobility

strength
EMOM X 15
1min: 1 squat snatch+ 3 O.H.S
2min: 5 T2B
3min: 1 squat snatch+ 3 O.H.S
4min: 5 C2B
5min: rest

conditioning
4R for time
300 run
10 power snatch
20 sit up

RX'd 95/65
A: 75/45

* * *

- 스내치는 모르겠는데 암만 해도 스쾃 스내치는 자신이 없어서 70으로. 아무래도 3일 이후에 감기 때문에 4일 내내 침대에 누워만 있던 게 마음에 걸려서 그랬을 수도 있음. 뭔가 정상컨디션은 아니니 몸을 사리게 된다.ㅠㅠ 흑흑

- 덕분에 오버헤드 스쿼트는 쉽게...

- 5km 씩 뛰었던 가닥이 나오는건지 런 뛰는게 이전처럼 죽겠고 그러지 않았음. 4바퀴째에서나 좀 쉬었다. 스내치 65도  넘나 무거워 뒤지겟는것.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아랫배가 주말 내내 엄청 뭉쳐서 아팠는데 생각보다 싯업에 방해는 되지 않았다. 사실 20개 쉬웠지만 스내치와 런이 너무 힘들었음... 결과적으로 17분 9초... 여자 중에 유일한 rxd여서 별 받았다.. 헤헿