17.05.23_WOD

warm up 

Pelvic mobilty

strength

front squat

3-3-3-3

 conditioning

FOR TIME OF

D.U 50

20 ONE ARM D.B OVERHEAD SQUAT

D.U 50

30 D.B SNATCH

D.U 50

40 D.B GOBLET SQUAT

D.U 50

* * *

- 아 요새 더블언더 되게 안되는뎅.....ㅠㅠ

- 프론트스쿼트 125로 살살은 개뿔 하다 죽는 줄 알았다. 왜 이렇게 무거울까 생각해보니 이때 내내 속이 안 좋았던 것 때문인 것 같음. 모르겠다.

- 더블언더와 사이 안 좋아서 시작했지만 생각보다 30개 한 번에 가고 20개 안 걸리고 중간에는 50개 한 번에 성공도 했음. 생각보다 괜찮은데? 생각했는데 더블언더 새끼 막판에 귀신같이 막아서 다른 여성회원에 2초 차이로 져버림.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흑...

스내치는 생각보다 할만 하다고 생각했다. 35파운드로 안 해본것도 아니고 오히려 시간 제일 덜 잡아먹었는데 나머지 두개는... (말잇못)

일단 원암 오버헤드스쿼트 생각보다 중심잡기 너무 힘들었고, 어깨를 가운데로 두고 밀어올리는거 진짜 너무 힘들었다.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제대로 앉는거 어깨 신경쓰는거 다 해야했음. 오른쪽 팔로만 다했음.ㅠㅠㅠㅠㅠ 왼쪽팔로는 다섯개도 못한 듯.

고블렛스쿼트는 자세는 제대로 나오지만 일단 앉으면 일어나면서 허벅지 터질 것 같았다는 최대의 단점.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아니 시발 왜죠.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이렇게 힘들죠?

- 마지막에 싯업도 망함.ㅋ 전체적으로 몸뚱아리가 마음에 안드는 하루였음.