17.05.29_WOD

내일이면 나는 떠나오. 오늘은 집에 가서 빨리 짐싸고 자야지^^ 라고 운동가기 전에는 생각해봤다. 왜 사람이 생각은 하고 살 수 있잖아...

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warm up

Pelvic mobilty

strength & conditioning

 EMOM X 12

 odd: 10 front squat 

 even: 10 bar passing burpee

Rest 2min

 EMOM X 10

every 1min: 7 power clean

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- 다이나믹 웜업 안해요? 하고 물었는데 안한다고... 모빌리티 만으로도 몸에 땀이 날 만큼 많이 눌러주고 눌림당하고 했다. 2인1조로 꾸욱 꾸욱~ 시원했다. 근데 발목 풀어야 한다는 걸 간과해버린 나년.... 망했어요...

- 무게는 85로. 사실 밑에 이맘10만보고 파워클린 70개 껌이지^^ 생각했는데 나년아. 고개를 들어 앞을 봐. 손을 들고 니 뺨을 내려쳐.

- 프론트스쿼트 바닥에 놓고 하는데 클린으로 올리고 하기 왜 이렇게 힘든지 모르겠고 막판 60개째에서는 진짜 비명 질러가면서 했다. 그런데 그 때 쯤에야 발목이 풀려서 이쁘게 자세가 잘 나왔다고 해서 또 좌절함. 허리 필려고 의식적으로 생각하니까 되기는 하더라. 하... 스쿼트 넘나 싫은 것...

바페이싱버피 싫은거야 말해 뭐해. 그나마 고개 푹 숙이면서 제대로 선듯 안 선듯 넘으니까 덜 힘들었음.

- 대망의 파워클린 자세 레알 다 엉망에 불협화음 쩔어주셨는데 대자연 씨발 날이 오늘이었다. 에라이 개시팔.

- 그래도 어케 완수는 함............

- 런도 여섯바퀴 뛰었음.

- 그리고 30초에 최대한 많이 나가는 거 뭐 거시기 하면 리복 선물준대서 도전. 159m 찍고 더이상은 못한다며 GG치고 나가 떨어졌다.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내일부터 베트남가니까 두번 도전해봤는데 영 안되더라.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ